Trójboista siłowy Larry Wheels jakiś czas temu doznał lekkiego naderwania ścięgna podkolanowego podczas wykonywania przysiadu z ciężarem 700 funtów (317,5 kg) w siedmiu powtórzeniach. Na swoim kanale YouTube wspominał ten incydent i podzielił się informacją, że aby przyspieszyć powrót do zdrowia, zaczął przyjmować hormon wzrostu. Wheels obecnie ma [...]
Siła chwytu pozornie tylko nie stanowi problemu dla większości trenujących. Dzieje się tak głównie z powodu doboru ćwiczeń, które nie obciążają przedramion oraz dłoni, oraz nie wystawiają na próbę siły chwytu. Mówię o współczesnych zawodnikach stosujących wyrafinowane maszyny, które ułatwiają wykonanie treningu. Referencje: [...]
Zbudowanie solidnych łydek wymaga czasu i poświęcenia. Większość z nas wykonuje trening na tę partię jako uzupełnienie schematu nóg, wykonując kilka serii wspięć w pozycji siedzącej czy stojąc. Jednak łydki czasem nie reagują na strategie tego typu, a ich obwody pozostają bez zmian. Jakie rozwiązania możemy wprowadzić, aby poruszyć ich wzrost?
[...] włosów za pomocą różnych składników. Wiele popularnych szamponów zawiera niektóre substancje, choć wiadomo, że nie są to zbyt duże ilości. Warto także zmieniać szampony co jakiś czas, bo każdy z nich ma inny skład, poza tym włosy szybko się przyzwyczajają. Wspomniany wcześniej minoksodyl powinien być podstawą w leczeniu nadmiernego wypadania [...]
Soren Falby (32 l.) to duński kulturysta i trener personalny, który wygląda jak bestia. Nie jest może tak bardzo znany w świecie kulturystyki, ale liczba jego fanów z dnia na dzień rośnie. Ma niesamowicie olbrzymie ramiona, wąską talię i niezły abs. Zaczął trenować, gdy miał 14 lat. W tajemnicy przed rodzicami kupił członkostwo w miejscowej [...]
Ryż jest jedną z najpopularniejszych form węglowodanów jedzonych na świecie. W krajach azjatyckich ryż jest podstawą wielu potraw. W Stanach Zjednoczonych i Europie większość ludzi spożywa biały ryż, który nie jest uważany za szczególnie pożywny. Biały ryż ma niewielką ilość minerałów, witamin i błonnika, który ma za zadanie spowolnić wzrost [...]
Wiele stron w sieci promuje bieganie, jako najskuteczniejszy sposób na pozbycie się „boczków”, „brzuszka” oraz tłuszczu wisceralnego (wokół narządów wewnętrznych). I faktycznie, wielu biegaczy ma niski poziom tkanki tłuszczowej. Jednak należy wziąć pod uwagę wiele czynników, które mają wpływ na wynik (np. wiek, dieta, [...]
Niekiedy dotykają nas takie problemy, jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa, choroby pochodzenia reumatoidalnego oraz wiele urazów pochodzenia mechanicznego. Wiele osób w tym momencie zaprzestaje aktywności fizycznej w obawie, że będzie ona pogłębiała problem stawów. Czy takie działania są przemyślane i zawsze mają sens? Podsumowanie [...]
Są sytuacje, że zapotrzebowanie energetyczne mamy większe, niż jesteśmy w stanie, przyjąć z pożywienia. Niekiedy trudność mogą mieć osoby, stosujące dietę wegetariańską czy wegańską, ale nie tylko. Z pomocą przychodzą produkty, które pozwalają na wzbogacenie diety o dodatkowe kalorie w małej porcji. Podsumowanie Olej MCT to suplement wart uwagi, [...]
Wiele osób nie wie, jak bezpiecznie i naturalnie schudnąć. Nie pomaga internet, czasopisma, social media i wiele reklam, które obiecują cuda osiągalne w banalny sposób. Dieta 5 kg w tydzień, super skuteczne chińskie zioło, magiczna herbatka — to tylko część z łatwo dostępnych propozycji, bo jak to bywa, ludzie oczekują szybkich i łatwych [...]
[...] efekty aktywności fizycznej? 2. Większe efekty hipertroficzne i siłowe od treningu „300” przyniesie dobrze ułożony schemat góra/dół lub push-pull, w którym można zastosować jakiś rozsądny model progresji. 3. W treningu „300” brakuje jakichkolwiek ćwiczeń bicepsa i tricepsa, a praca mięśnia dwugłowego ramienia w trakcie podciągania jest znikoma, [...]
[...] powinno) zmotywować każdą osobę z nadwagą lub otyłością do wysiłku? Tak! Zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotów zachorować w najbliższym czasie na chorobę serca, cukrzycę lub jakąkolwiek inną chorobę przewlekłą. Z pewnością nie. Dla wielu osób jest to ogromna motywacja. Niestety często ludzie decydują się na zmiany w swoim życiu, kiedy już ponoszą [...]
[...] aktualna sylwetka jest efektem nie tylko wieloletniej pracy, ale też dopingiem, co nie powinno nikogo dziwić. Niedawno pochwalił się swoją metamorfozą ciała. Nie napisał jaki okres dzieli te zdjęcia, ale można przypuszczać, że kilka lat. Niestety zamiast fali zachwytu ze strony fanów Walker spotkał się z krytyką. "Nigdy nie przestawaj [...]
[...] dieta, jednakże w dzisiejszych realiach dobrze wesprzeć się również odpowiednią suplementacją. Wybierając suplementy, warto poradzić się opinii specjalisty oraz zaufać firmie produkującej wysokiej jakości środki. Nie zawsze cena jest adekwatna do jakości, ale warto zainwestować w odpowiednie produkty, aby osiągnąć jak najlepsze efekty.
Hormony pełnią w naszym ciele rolę przekaźników, regulują i kontrolują aktywność narządów i komórek. Mogą koordynować wiele działań metabolicznych jednocześnie. Dlatego utrzymywanie równowagi hormonalnej jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet niewielkie zaburzenia w równowadze mogą powodować chaos. Zrezygnuj z fastfoodów, [...]
[...] mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji w działaniach Jeżeli zapoznałeś się z 9 błędami, które opisaliśmy dla Ciebie powyżej, musisz pamiętać o jeszcze jednej, bardzo ważnej [...]
[...] podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. Co powinniśmy robić, gdy samo ustawienie ławki [...]
[...] bowiem przestawienie się organizmu na inne źródło energii zajmuje trochę czasu i pewne czynniki fizjologiczne są nie do przeskoczenia. Dlatego też warto się dowiedzieć, jak można sobie pomóc. Istnieją suplementy, które mogą Ci pomóc przystosować się do nowego sposobu odżywiania i czerpać z tego korzyści. I choć suplementy nie są lepsze od [...]
Amandy Cerny (28 l.) jest prawdopodobnie jedną z najśmieszniejszych dziewczyn, jakie możecie obserwować na Instagramie. Oprócz tego, że jest zabawna, Amanda jest też niesamowicie seksowna. Nic więc dziwnego, że ma 26,4 miliona obserwujących na Insta. Posty, które wstawia, to mieszanka zabawnych filmów i egzotycznych sesji zdjęciowych, które [...]
Wielu z Was zastanawia się, czy bardziej opłaca się wybrać nieco droższy izolat białka serwatkowego (WPI), czy wystarczającym wyborem będzie zakup koncentratu białka serwatkowego (WPC). Zanim pokusimy się o werdykt i wytyczne, przybliżymy Wam czym jest WPC i WPI oraz na czym polegają różnice... Co, jeśli mam alergię na białka mleka? Obecnie nie [...]
